有人趁着放暑假减脂瘦身

  有人趁着放暑假养肉屯膘

  别人比你瘦不可怕

  可怕的是大多数比你瘦的人

  比你更努力地保持身材

  而你却还在吃吃吃,这怎么能行?

  难道不想开学后惊艳一番嘛?

  今天,

  潮妹就帮您整理了六家健身运动场所。

  帮你在暑假脱离舒适区,

  完美蜕变男/女神!

  一起走上开挂人生!

  BATMAN 健身工作馆

  健身,要和天性中的懒惰对抗!

  面对这么强大的对手,

  没有一个好的环境,没有一个负责任的教练,

  分分钟坚持不下去!

  [BATMAN 健身工作馆]

  位于六天地隔壁的奥园国际顶楼24楼,

  写字楼入口临六天地和七天地的马路,

  看到42公里慢熬粥的门头,

  入口就在它左边,

  如果开车来把车停到地库非常方便。

  每一个想改变自己的人,

  其实都是自己的超级英雄。

  话不多说,

  此刻我全身的细胞等待着沸腾!炸裂!

  在正式锻炼之前,

  老板翔哥告诉我说,

  一定要先进行有氧热身准备。

  让我在落地窗前的椭圆机上走一走~

  相比较跑步机,

  教练说这个无论对膝盖还是整体协调性,

  它更适合规范的全身热身,

  避免对身体的不必要损伤。

  接下来是高阶热身运动:平板支撑,

  潮妹一开始是拒绝的,

  对上半身力量的考验非常大!

  看起来简单的动作,

  “不要撅臀 收腹 腰向前伸...”

  教练在我旁边耐心的全方位指导,

  真的是...我撑个几秒已经是极限了。

  (年纪轻轻就没力量怎么行?)

  往往私教工作馆看起来不大,

  但里面健身器械却是五脏齐全。

  热身运动后,潮妹倾向于练背和腿,

  坐姿下拉器是我喜欢的器械之一,

  因为它更适合健身小白,

  控制好手握间距以及下拉程度,

  夹紧背,

  感受整个背部的肌肉都在发力。

  刚才是力量训练区的上半身,

  再转向隔壁的下半身腿部力量锻炼。

  坐在腿举器上,

  教练指导着我每一个动作做到位,

  用力得当,

  既不容易损伤身体,也能高效保证训练强度。

  潮妹的髋部靠住斜垫,

  双脚以肩宽的距离打开踏在脚台上,

  抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓,

  膝关节有稍微弯曲,不用腿伸直。

  10个一组下来,超爽超燃!

  腿部力量一定要一气呵成,

  加油再来个腿屈伸,

  整个人向后倾倒贴着椅垫,

  手臂夹紧,靠小腿的力量伸出去,

  坚持三个月以上,

  无疑会达到更完美的状态。

  不积跬步,无以至千里。

  潮妹不曾遇见BATMAN之前,

  对健身只是一腔热血,

  曾以为马甲线就是一切的我,

  来到这里发现这只是个开始。

  而且BATMAN的氛围很轻松,

  没有强买强卖,更像是朋友聚在一起运动。

  ??:郑东新区商务内环众意路 奥园国际3号楼2单元2403

  ??:13838033071

  ??: 13:30-21:00

  GTFIT高效能健身工作室

  [GTFIT]位于金成时代广场3楼,

  这里旺中带静,

  藏着许多特色小店,

  咖啡厅、服装店、花店、手工店...

  从早到晚承包你一整天的节目~

  整个健身房的设计主打黑色现代风,

  融合街头文化元素,

  每一个角落都hin酷hin前卫

  而且还很简洁、干净、低噪。

  “我们从来不让学员看体重。”

  Ken说,健身是看维度的改变,

  看运动的表现,

  比如,一口气做十个俯卧撑。

  低效的运动方式,排出的只是水分,

  这也是他们摒弃跑步机的重要原因。

  ??: 金水区红旗路金成时代广场6号楼西门3层

  ??:09:00-20:00

  御泉 游泳区

  从[裕达国贸酒店]的电梯通往B2层,

  就来到了传说中的[御泉]

  听着名字就非常霸气!

  顺着服务生的指引,穿过长长的走廊,

  来到了[御泉]的前台,

  没有想到这里边的空间非常大了,

  有上下两层,

  一楼是游泳区,二楼是健身区,

  谁能想到在酒店下方还藏着这样一个豪华泳池。

  潮妹赶紧去到更衣室换好泳衣,

  准备下水畅游一番,

  但是一旁的教练提醒我,

  一定要带好泳帽泳镜,

  还有热身运动是千万不能少。

  本来还想美美出镜的潮妹,

  还是听话带上了泳帽,

  毕竟泳池是一个公众场所,

  为了水质的干净,

  下水的客人是一定都要乖乖带泳帽的。

  [御泉]的水质是真的很不错了!

  清澈见底,水很干净,

  而且也没有很吵闹,

  在上午时间段客人不多,

  还有私人教练、救生员,

  在一旁时时盯着泳池的情况,

  在[御泉]游泳舒适又放心。

  [御泉]浅水区水位也到了1.55m

  不是很适合带着孩子一起来玩,

  不过在大泳池旁边,有儿童泳池,

  水位只有1.2m左右,

  而且温度要比大泳池高上几度,

  舒服的简直像在泡温泉。

  在儿童泳池一旁,还有海洋球乐园,

  滑梯、海洋球、别说小朋友了,

  潮妹看着都想玩。

  游累了之后,

  还可以去在岸边坐着休息一会,

  在舒服的躺椅歇歇神,

  潮妹才不会告诉你,

  这躺椅可以凹造型的神器!

  美美的泳装大片,

  就这样可以诞生了!

  在洗浴区也是十分的舒适,

  淋浴水很大,而且洗浴用品非常非常齐全,

  潮妹去之前带了好多东西,

  其实都没有用到。

  在洗浴区,还有桑拿房,

  冰箱里还有新鲜切好的水果供应,

  运动完,也不用担心会累到低血糖。

  御泉 健身区

  因为工作的原因,

  潮妹饱受电脑的“摧残”,

  颈椎疼、尾椎疼、腰疼或背弯,

  身体早已不是少年时舒展的身体了(??)

  忧伤在加重,

  我不接受这样的全剧终!

  在[御泉]游泳区域的楼上便是健身区啦,

  没有商业健身房嘈杂与喧哗,

  也没有恼人的推销小哥,

  保证了健身的私密性,

  还有十分受欢迎的一对一减脂及塑形等课程。

  别看健身房整体面积并不大,

  设施布局紧凑又不失合理,

  并不会给人拥挤拘束的感觉。

  环顾一下,器械也很丰富,

  它能够满足潮妹几乎所有的健身要求,

  来一起撸铁、拉伸,搏击去。

  健身房的教练都非常专业而且超有耐心,

  有什么健身疑问以及专业姿势,

  教练都会前去指导和纠正~

  潮妹倾向于练肩和练胸,

  在器械上锻炼的时候,

  教练看到不正确的锻炼姿势都会更正,

  并且辅助潮妹循序渐进地进入状态。

  搏击也有专业的教练耐心指导潮妹,

  从握拳、出拳、眼神及力度,

  一步步进行学习和多次练习,

  保证动作的协调性,

  教练不厌其烦的一对一教学,

  期间还夸潮妹学习能力很强呢~

  总来来说,

  一套搏击动作整体练下来,

  累并痛快着!贼啦爽!

  ??:中原路220号裕达国贸内(近百花路)

  ??:0371-67438888

  ??:08:00-00:00

  繁花槿瑜伽生活馆

  这家落地窗、阳光、微风集一体的,

  [繁花槿瑜伽生活馆]

  终于要登场啦!

  电梯“叮”地一声到达22楼,

  出电梯右手边就能看到[繁花槿]

  潮妹推开门映入眼帘的是,

  满目纯色搭配原木质感,

  加上顶部散下来的暖黄灯,

  整个氛围舒服得刚刚好。

  古典禅意美学的静谧内敛

  和西方气势格调的创意无限,

  都在这个艺术空间中被无限放大。

  在空间方面,

  [繁花槿]贴心的分设了接待区、

  休闲区和教室等多个版块。

  宽敞的休息区,

  很好地为学员与老师之间提供了沟通的场所。

  闲暇时在这里喝茶休息,

  也可以在吧台上闲聊八卦,

  还能交到不少朋友,氛围很是轻松。

  其实很多人一提到瑜伽,

  脑海里第一闪现的就是,

  各种高难度的体式动作,

  觉得自己四肢僵硬,

  根本无法做到。

  在深入了解瑜伽的后,

  [繁花槿]的主理人依然告诉我,

  这是一个误区。 

  事实是,

  越是自己的四肢僵硬,

  越要学会和自己的身体和解。

  把瑜伽单纯当作减肥是错的,

  最重要的是它能够帮助我们调理

  身体里潜在的问题哦。

  炎炎夏日也难免心浮气躁,

  有时候在办公室忙完,

  回到家在电脑前坐到凌晨是常事,

  每天也相当乏累,

  身子骨沉沉的。

  潮妹去的时候正巧赶上空中瑜伽课,

  是时候舒展下僵硬的身体,

  来一场瑜伽之旅啦~

  潮妹来到更衣室换上瑜伽服,

  迫不及待的去上课,

  窗外明媚的阳光打到落地窗前,

  练习瑜伽的心情自然美美哒。

  无形中拓宽着心灵的广度和呼吸的深度。

  ??:中原区工人路与伊河路交叉口光合大厦22楼2202

  ??:0371-55682667

  ROCK PANDA攀岩达人馆

  攀岩是一项非常减脂的运动项目,

  当你攀岩到顶端时,

  赚足了运动的快感与成就感,

  手软脚酸,后背汗湿!

  放开自己感受下降的幅度,爽!

  攀岩绝对是个和自己较劲的运动,

  完成的级别越高,

  成就感也就越高。

  当靠着攀登绳承受体重、

  挂在高高的岩壁或岩塔上时,

  身体跟不上体力,

  是放弃、还是继续坚持?

  这时候就要怀着自我超越的决心!

  只要你肯去努力,

  还是可以抓到的!不轻言放弃!

  等到努力爬到高处再松手下来,

  那种从天而降的快感和刺激,

  真的上头!

  ??:中原区桐柏南路15号(小刚刘新城1号楼奥力莱隔壁)

  ??:0371-66680728;13607695857

  ??:周一休息,周二到周五15:00-21:00,周末和节假日10:00-21:00